Esercizio e stile di vita

Exercise and lifestyle

Parla dei benefici dell'esercizio fisico e dello sport (Talk about the benefits of exercising and sports)
Parla delle tue routine di esercizio quotidiano (Talk about your daily exercise routines)

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Exercises

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These exercises can be done together during conversation lessons or as homework.

Exercise 1: Conversation exercise

Instruction:

Fai esercizio fisico? Se sì, cosa fai? (Do you exercise? If yes, what do you do?)
Come includi l'esercizio nella tua vita quotidiana? (How do you include exercise in your daily life?)
Ti senti di solito stanco o pieno di energia dopo aver fatto esercizio? (Do you usually feel tired or full of energy after exercising?)

Teaching guidelines +/- 10 minutes

Example phrases:

Faccio yoga ogni giorno. Faccio anche stretching.

I do Yoga everyday. I also do stretching.

Sollevo pesi in palestra tre volte a settimana. Mi piace perché mi fa sentire forte.

I lift weights in the gym three times a week. I like it because it makes me feel strong.

Vado a piedi al mio ufficio invece di prendere la macchina.

I walk to my office instead of taking the car.

Ho una piscina, quindi ogni mattina nuoto per mezz'ora.

I have a swimming pool so every morning I swim for half an hour.

Mi sento sempre bene dopo aver fatto un po' di esercizio fisico. Mi dà energia.

I always feel good after doing some kind of exercise. It gives me energy.

Mi sento stanco dopo l'allenamento. Di solito vado a letto presto in una giornata del genere.

I feel tired after working out. Usually I go to bed early on such a day.

...

Exercise 2: Dialogue Cards

Instruction: Select a situation and practice the conversation with your teacher or fellow students.

Parlare dei benefici dello sport

Speaker 1

Hai notato come mi sento meglio da quando corro ogni mattina?

Have you noticed how much better I feel since I started running every morning?

Lo sport ti aiuta a sentirti più energico durante il giorno.

Sport helps you feel more energetic during the day.

Sì, e poi mi rilassa molto dopo una giornata stressante.

Yes, and then it relaxes me a lot after a stressful day.

Anche io vorrei iniziare, ma non so da dove cominciare.

I would like to start too, but I don't know where to begin.

Speaker 2

Davvero? Anche io ho iniziato a nuotare e mi sento molto più in forma.

Really? I've started swimming too and I feel much fitter.

Esatto, è un modo sano per mantenere il corpo attivo e la mente tranquilla.

Exactly, it is a healthy way to keep the body active and the mind calm.

È importante avere un'attività che ti piace per continuare con costanza.

It is important to have an activity you enjoy in order to continue consistently.

Potresti provare a fare una passeggiata veloce o iscriverti in palestra, per esempio.

You could try going for a brisk walk or signing up at the gym, for example.

Routine quotidiana di esercizio

Speaker 1

Quante volte alla settimana vai in palestra?

How many times a week do you go to the gym?

Ci vado almeno tre volte, preferibilmente la mattina presto.

I go there at least three times, preferably early in the morning.

Interessante, io invece faccio una passeggiata di mezz'ora ogni sera.

Interesting, I instead go for a half-hour walk every evening.

È un ottimo modo per rilassarsi dopo il lavoro, vero?

It's a great way to relax after work, isn't it?

Speaker 2

Sì, di sicuro. Prima facevo poco esercizio, ma ora cerco di muovermi di più.

Yes, definitely. I used to do little exercise, but now I try to move around more.

Fare sport regolarmente fa bene anche al cuore.

Doing sport regularly is also good for the heart.

Proprio così, e inoltre aiuta a migliorare il sonno.

Exactly, and it also helps to improve sleep.

Allora dovremmo motivarci a vicenda per non mollare!

So we should motivate each other not to give up!

Consigli per uno stile di vita attivo

Speaker 1

Mi piacerebbe fare più esercizio, ma spesso sono stanco dopo il lavoro.

I would like to exercise more, but I am often tired after work.

Capisco, ma anche solo una breve camminata può fare la differenza.

I understand, but even just a short walk can make a difference.

Hai mai pensato di usare le scale invece dell’ascensore?

Have you ever thought about using the stairs instead of the lift?

È vero, sono piccoli cambiamenti che aiutano a muoversi di più.

It's true, these are small changes that help to move more.

Speaker 2

Non ci avevo mai pensato, proverò sicuramente con le scale.

I had never thought about it, I will definitely try with the stairs.

Anche io cerco di muovermi un po’ durante la pausa pranzo.

I also try to get some exercise during the lunch break.

Fare attività fisica non significa solo palestra, ma anche cambiare qualche abitudine.

Doing physical activity doesn't just mean going to the gym, but also changing some habits.

Giusto, lo stile di vita conta tanto quanto l’esercizio stesso.

Right, the lifestyle matters as much as the exercise itself.

Exercise 3: Match a word

Instruction: Match the translations

Exercise 4: Cluster the words

Instruction: Classifica le parole in base al loro utilizzo durante l'attività fisica all'aperto o in palestra.

Attività all'aperto

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