Cibo sano e abitudini

Healthy food and habits

Parla della tua dieta e delle abitudini (non) salutari. (Talk about your diet and (un)healthy habits.)
Pianifica il tuo menu settimanale. (Plan your weekly menu.)

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Exercises

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These exercises can be done together during conversation lessons or as homework.

Esercizio 1: Esercizio di conversazione

Istruzione:

Hai mai seguito una dieta o la stai seguendo in questo momento? (Have you ever been on a diet or are you right now? )
Di solito guardi la lista degli ingredienti quando compri il cibo al supermercato? (Do you usually look at the ingredient list when buying food in the supermarket?)
Descriveresti le tue abitudini alimentari come sane o piuttosto poco sane? (Would you describe your food habits as healthy or rather unhealthy?)

Teaching guidelines +/- 10 minutes

Example phrases:

Non ho mai fatto una dieta prima. Tuttavia sono vegetariano quindi non mangio carne.

I have never been on a diet before. Though I am a vegeterian so I don't eat meat.

Ho provato alcune diete in passato ma non mi sono piaciute. Sto cercando di essere più attivo ora.

I have tried some diets in the past but I didn't like it. I am trying to be more active now.

Guardo sempre gli ingredienti. Controllo lo zucchero e il sale nel cibo.

I always look at the ingredients. II check the sugar and the salt in the food.

Mangio principalmente in modo sano, ma a volte mangio un po' di cioccolato.

I mostly eat very healthy but sometimes I have some chocolate.

Ho un buon equilibrio tra il mangiare cibi non salutari e cibi salutari.

I have a good balance of eating unhealthy and healthy food.

Sto mangiando piuttosto male. Presto seguirò una dieta.

I am eating quite unhealthy. I will go on a diet soon.

...

Exercise 2: Dialogue Cards

Instruction: Select a situation and practice the conversation with your teacher or fellow students.

Al supermercato per una spesa sana

Example 1

Ciao, cosa pensi di comprare per questa settimana?

Hi, what do you plan to buy this week?

Penso di prendere molta verdura e frutta fresca.

I think I'll get lots of fresh vegetables and fruit.

Ottima idea! Dobbiamo evitare cibi troppo grassi o troppo zuccherati.

Great idea! We should avoid foods that are too fatty or too sugary.

Hai ragione, così mangeremo più sano e avremo più energia.

You're right, this way we'll eat healthier and have more energy.

Example 2

Quali sono di solito le tue abitudini alimentari?

What are your usual eating habits?

Cerco di mangiare cereali integrali e proteine magre.

I try to eat whole grains and lean proteins.

Perfetto, anch’io cerco di bere molta acqua e limitare i dolci.

Perfect, I also try to drink plenty of water and limit sweets.

Allora scegliamo insieme riso integrale, pollo e tante verdure.

Then let's choose together brown rice, chicken, and lots of vegetables.

Al bar, a parlare di abitudini

Example 1

Bevo spesso caffè e mangio dolci a colazione.

I often drink coffee and eat sweets for breakfast.

Potresti provare a mangiare frutta invece dei dolci.

You could try eating fruit instead of sweets.

Sì, è una buona idea per essere più sano.

Yes, it's a good idea to be healthier.

Allora domani prendo una mela e bevo un tè.

Then tomorrow I'll have an apple and drink some tea.

Example 2

Mangio sempre al ristorante per lavoro.

I always eat at the restaurant for work.

Capisco, ma forse potresti scegliere piatti più leggeri.

I understand, but maybe you could choose lighter dishes.

Giusto, magari un'insalata o piatti con meno grassi.

Right, maybe a salad or dishes with less fat.

Sì, così mantieni abitudini più sane anche fuori casa.

Yes, this way you maintain healthier habits even outside the home.

Organizzare il menù settimanale

Example 1

Cosa pensi di cucinare lunedì a pranzo?

What do you plan to cook on Monday for lunch?

Forse una zuppa di legumi con pane integrale.

Maybe a legume soup with whole grain bread.

Ottima scelta, è nutriente e leggera.

Great choice, it's nutritious and light.

E per cena? Magari pesce con verdure al vapore.

And for dinner? Maybe fish with steamed vegetables.

Example 2

Ho bisogno di idee per colazioni sane durante la settimana.

I need ideas for healthy breakfasts during the week.

Potresti provare yogurt con frutta e un po’ di miele.

You could try yogurt with fruit and a bit of honey.

Mi piace l’idea, è semplice e veloce.

I like the idea, it's simple and quick.

Allora scriviamolo nel nostro menù e proviamolo domani.

Then let's write it in our menu and try it tomorrow.

Exercise 3: Multiple Choice

Instruction: Choose the correct solution

1. Ogni mattina _____ un caffè prima di iniziare a lavorare.

2. Nel weekend _____ sempre una cena leggera con verdure fresche.

3. I miei amici spesso _____ troppo dolci durante le feste.

4. Questa settimana io _____ a fare più esercizio fisico.

Exercise 4: Food and Healthy Habits: Marco's Week

Instruction:

Marco (Decidere - Presente) sempre di mangiare sano durante la settimana. Ogni lunedì, lui (Preparare - Presente) un menù con verdure fresche e proteine leggere. Ieri, noi (Andare - Passato prossimo) (Cucinare - Presente) . al mercato per comprare ingredienti freschi. Poi, tu (Cucinare - Presente) una zuppa di legumi molto buona per tutta la famiglia. Oggi, loro (Bere - Futuro semplice) molta acqua e eviteranno dolci e bibite zuccherate per mantenersi in forma.

Marco always decides to eat healthy during the week. Every Monday, he prepares a menu with fresh vegetables and light proteins. Yesterday, we went to the market to buy fresh ingredients. Then, you cook a very good legume soup for the whole family. Today, they will drink a lot of water and will avoid sweets and sugary drinks to stay in shape.

Verb Tables

Decidere - Decidere

Presente

io decido
tu decidi
lui/lei decide
noi decidiamo
voi decidete
loro decidono

Preparare - Preparare

Presente

io preparo
tu prepari
lui/lei prepara
noi prepariamo
voi preparate
loro preparano

Andare - Andare

Passato prossimo

io sono andato/a
tu sei andato/a
lui/lei è andato/a
noi siamo andati/e
voi siete andati/e
loro sono andati/e

Cucinare - Cucinare

Presente

io cucino
tu cucini
lui/lei cucina
noi cuciniamo
voi cucinate
loro cucinano

Bere - Bere

Futuro semplice

io berrò
tu berrai
lui/lei berrà
noi berremo
voi berrete
loro berranno

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Esercizio 1: Esercizio di conversazione

Exercise 2: Dialogue Cards

Exercise 3: Multiple Choice

Exercise 4: Food and Healthy Habits: Marco's Week

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