Cibo sano e abitudini

Healthy food and habits

Parla della tua dieta e delle abitudini (non) salutari. (Talk about your diet and (un)healthy habits.)
Pianifica il tuo menu settimanale. (Plan your weekly menu.)

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Exercises

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These exercises can be done together during conversation lessons or as homework.

Exercise 1: Conversation exercise

Instruction:

Hai mai seguito una dieta o la stai seguendo in questo momento? (Have you ever been on a diet or are you right now? )
Di solito guardi la lista degli ingredienti quando compri il cibo al supermercato? (Do you usually look at the ingredient list when buying food in the supermarket?)
Descriveresti le tue abitudini alimentari come sane o piuttosto poco sane? (Would you describe your food habits as healthy or rather unhealthy?)

Teaching guidelines +/- 10 minutes

Example phrases:

Non ho mai fatto una dieta prima. Tuttavia sono vegetariano quindi non mangio carne.

I have never been on a diet before. Though I am a vegeterian so I don't eat meat.

Ho provato alcune diete in passato ma non mi sono piaciute. Sto cercando di essere più attivo ora.

I have tried some diets in the past but I didn't like it. I am trying to be more active now.

Guardo sempre gli ingredienti. Controllo lo zucchero e il sale nel cibo.

I always look at the ingredients. II check the sugar and the salt in the food.

Mangio principalmente in modo sano, ma a volte mangio un po' di cioccolato.

I mostly eat very healthy but sometimes I have some chocolate.

Ho un buon equilibrio tra il mangiare cibi non salutari e cibi salutari.

I have a good balance of eating unhealthy and healthy food.

Sto mangiando piuttosto male. Presto seguirò una dieta.

I am eating quite unhealthy. I will go on a diet soon.

...

Exercise 2: Dialogue Cards

Instruction: Select a situation and practice the conversation with your teacher or fellow students.

Parlare delle abitudini alimentari

Speaker 1

Ciao! Come stai? Vorrei parlare delle tue abitudini alimentari.

Hello! How are you? I would like to talk about your eating habits.

Cosa mangi di solito a colazione?

What do you usually have for breakfast?

Cerchi di evitare cibi troppo grassi o troppo dolci?

Do you try to avoid foods that are too fatty or too sweet?

Hai qualche alimento sano che ti piace in particolare?

Do you have any healthy food that you particularly like?

Speaker 2

Ciao! Sto bene, grazie. Per me è importante seguire un'alimentazione sana.

Hello! I'm fine, thank you. It is important for me to follow a healthy diet.

Di solito a colazione mangio yogurt con frutta e un po' di miele.

Usually, for breakfast I eat yoghurt with fruit and a little honey.

Sì, evito spesso i dolci e i cibi fritti.

Yes, I often avoid sweets and fried foods.

Mi piacciono molto le verdure fresche, soprattutto le insalate con pomodoro e cetriolo.

I really like fresh vegetables, especially salads with tomato and cucumber.

Organizzare il menu della settimana

Speaker 1

Ciao! Vuoi aiutarmi a organizzare il menu per questa settimana?

Hi! Would you like to help me organise the menu for this week?

Pensavo di includere almeno due giorni con pesce fresco.

I was thinking of including at least two days with fresh fish.

Per gli altri giorni preferisci carne o piatti vegetariani?

For the other days, do you prefer meat or vegetarian dishes?

Ti va di preparare insieme la lista della spesa domani?

Do you want to prepare the shopping list together tomorrow?

Speaker 2

Certo, volentieri! Pianificare così è un’ottima idea.

Certainly, gladly! Planning like this is a great idea.

Mi piace l'idea del pesce, è leggero e salutare.

I like the idea of fish, it is light and healthy.

Preferisco i piatti vegetariani, sono più leggeri e nutrienti.

I prefer vegetarian dishes, they are lighter and more nutritious.

Sì, domani pomeriggio va benissimo per fare la lista!

Yes, tomorrow afternoon is perfect to make the list!

Consigli per una dieta equilibrata

Speaker 1

Ho notato che a volte mangio troppo in fretta e non sempre scelgo cibi sani.

I have noticed that sometimes I eat too quickly and I don't always choose healthy foods.

Hai qualche consiglio per migliorare la mia alimentazione?

Do you have any advice to improve my diet?

Quali sono gli alimenti migliori da mangiare ogni giorno?

What are the best foods to eat every day?

E per quanto riguarda l’acqua e l’attività fisica?

And what about water and physical activity?

Speaker 2

È importante mangiare lentamente e con calma per aiutare la digestione.

It is important to eat slowly and calmly to aid digestion.

Cerca di mangiare più frutta, verdura e cereali integrali.

Try to eat more fruit, vegetables and whole grains.

Proteine magre come pollo, pesce e legumi sono ottime ogni giorno.

Lean proteins such as chicken, fish and legumes are excellent every day.

Bevi almeno due litri d’acqua e cerca di fare un po’ di attività fisica ogni giorno.

Drink at least two litres of water and try to do a bit of physical activity every day.

Exercise 3: Match a word

Instruction: Match the translations

Exercise 4: Cluster the words

Instruction: Abbina ogni parola alla categoria giusta per organizzare il vocabolario in base all’uso nella vita quotidiana.

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